Ako nikdy neschudnete?

Pár rokov bojujem s nadváhou. Mám asi tak 20 kíl navyše a už dlhšiu dobu sa ich neviem zbaviť. Vždy sa na chvíľu namotivujem, začnem dobre jesť a pravidelne cvičiť. Potom sa však dostanem do svojho pracovného kolieska a nie som schopná nájsť si poriadne čas na jedlo a nie to ešte na cvičenie… Skončí to frustráciou a pojedaním čokolády po nociach. Mám preto pár skvelých rád ako neschudnúť. Neriaďte sa nimi…

  1. Nevážte sa. Nebudete vedieť, aká je realita a môžete sa sladkou opájať pocitom, že určite chudnete a v žiadnom prípade nepriberáte
  2. Povedzte si, že budete jesť zdravo. Celý deň jedzte bielkoviny a šaláty a večer sa napchajte čokoládou.
  3. Cvičte nepravidelne. Vždy sa na tréningu poriadne doriaďte tak, že vás tam minimálne ďalší týždeň nikto nedostane.
  4. Povedzte si, že malý prehrešok nevadí…Šiška sem, čierny princ tam. Hups, každý deň si pochutnávate vo veľkom na sladkom…
  5. Kritizujte sa za to. Keď vidíte, že zlyhávate, pekne sa za to skritizujte a šup po ďalšiu čokoládku do skrinky. Veď predsa na nervy
  6. Dajte si nereálne ciele a keď vidíte, že sa k tomu nemáte šancu dostať, vykašlite sa na to.
  7. Buďte na to samy.
  8. Nechodievajte do fitka
  9. Nebehajte
  10.  Nechajte to proste celé len tak, nedávate si žiadne plány a rozpisy a proste uvidíte.
  11. Namiesto činiek  spravujte nivelačný systém na dlažbu
  12. Namiesto soboty vo fitku stráviť deň v rozkladacej posteli

Takže v týchto 10 radách máte super spôsob na to ako neschudnúť. V tom som odborník. V tom ako schudnúť, som stále nováčik. Ale to, čo mi aspoň miestami funguje je pár nasledovných vecí. Najdôležitejšie je mať plán, potom je dôležité aj ho dodržiavať, ideálne do bodky… Po určitých stanovených kilách si dať cheat. Nepodvádzať. Pravidelne sa vážiť. Cvičiť a pestro, ale zdravo jesť.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.